９月に入りました（*^_^*）
まだまだ残暑は厳しいですが、朝晩は時折涼しさを感じ、秋の虫の音に変わってきましたね。
季節の変化とともに、私達自身も体調を整えていきましょう(^^)/
この時期は、秋バテ（夏の疲労蓄積）や日中の寒暖差などで自律神経が乱れやすい時期です。
季節の変わり目に私自身も大切にしている事を書き出してみると･･･結構つらつらとありました(笑)
服装などで寒暖差の調整をしたり、冷たい飲み物を徐々に減らして常温か温かい飲み物に変えていったり、旬の食材を意識して摂ったり、食事を見直して胃腸のケアも大切にしていきたいです。
また、秋が深まると空気が乾燥するため、喉の違和感を防ぐためにこまめにうがいをしたり、ハチミツなどで喉を潤おしたり。
夏はついついシャワーで済ませる事も多かった習慣を見直して、ぬるめのお湯でも、できるだけゆっくり浸かって自律神経をリラックスさせます。
入眠に関しては、横になったらあっという間に眠りにつく体質なので、特に気を付けている事はないのですが、起床後にはしっかりと太陽の光を浴びて体内時計をリセットする習慣だけは毎日行っています。
そして、そのまま軽いストレッチを行います(*^^)v
無理のない有酸素運動で血行を良くすると寒暖差疲労も防げます。
この時に注意したいのは、よく秋になって過ごしやすい季節になると、突然身体を動かしたくなる衝動にかられる方も多くいらっしゃると思います(^^;)が･･･
突然の激しい運動は体力を消耗し免疫力を下げる原因になる事もあります。
くれぐれも、少しずつ身体を慣らして行ってくださいね！
そして最後はメンタル面でも。
日照時間の減少に伴って、気持ちが沈みやすくなるため、意識的にリラックスタイムを設ける事がとっても大切になります。
ご自身がゆったり癒される事は何か、ぜひ楽しみながらいろいろ探してみてくださいね。
私はもちろん、お気に入りの音楽をBGMにヨガを行うことです♪
